Wer seinen Pölsterchen zu Leibe rücken will, braucht Wasser – unter anderem, weil es Nährstoffe, Elektrolyte und Sauerstoff dorthin befördert, wo sie benötigt werden, um den Stoffwechsel auf Trab zu halten, und weil es für den Abtransport von Schadstoffen sorgt. Mindestens 1,5 bis 2 Liter soll ein Erwachsener pro Tag trinken; je nach Belastung sogar drei bis vier Liter. Ein Trick, um Ihren Grundbedarf zu decken: Nehmen Sie zum Beispiel eine 1,5-Liter-Flasche CONTREX und setzen Sie sich „Etappenziele“, die Sie bis zum Frühstück, bis zur Mittagspause etc. erreichen wollen.