Vor lauter Ablenkung im Alltag vergessen wir manchmal zu trinken. Nachmittags stellen wir dann fest, dass wir außer drei Tassen Kaffee nichts Flüssiges zu uns genommen haben. Für alle, die sich gezielt und ausreichend mit Flüssigkeit versorgen möchten, hat die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) einen einfachen Trinkplan entwickelt. Hält man diesen ein, kann man bereits 1,6 Liter auf der Habenseite verbuchen! Damit nähert man sich dem empfohlenen Richtwert der DGE, der für gesunde erwachsene Menschen bei 1,5 bis 2 Liter pro Tag liegt.

Zum Frühstück: 2 Tassen Kaffee oder schwarzer Tee (0,3 Liter)

Vormittags: 2 Gläser verdünnten Apfelsaft (0,4 Liter)

Mittags: 1 Glas Mineralwasser (0,2 Liter)

Nachmittags: 2 Tassen ungesüßten Früchte- oder Kräutertee (0,3 Liter)

Zum Abendessen: 1 Glas Mineralwasser (0,2 Liter)

Insgesamt: 1,6 Liter